A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]
dokladnie j.w. jak ktos sie redukuje z 20% bf to nie ma co sie dziwic ze spada z 20 kg czyli polowa 'masy' nie ma cudow jakas ilosc miesni musi zjechac. wiec zjechac tez musza kg i obwody. najpierw sie robi mase na pizzy kebabach i coca coli a pozniej zdziwienie ze kg uciekaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-11 15:32:42
BCAA + glutamina - ananas /SFD/Images/2016/7/17/4915c43f634d449f9a7f3f4d0b1e33a9.jpg Smak Tak dobre, aż się zdziwiłam. Kwaskowate, cytrusowe, ale czuc że ananasowe. Pachnie też bez watpienia ananasem. Smak na duzy plus. Orzeźwiający pyszny napój. Rozpuszczalność Szybkła , łatwa i przyjemna, Proszek ma większe bryłki/ kryształki, ale w [...]
[...] Jak masz problem z apetytem to jedz co lubisz. Jestes tak chudy ,ze frytki 2x w tygodniu cie nie zabija. Nie ma czegoś takiego jak wzrost mięsni przy traceniu tluszczu. Zdecyduj sie na cos. Na twoim miejscu robil bym mase, ułóż porzadna diete i wywal w cholere te aeroby, po co je robisz? Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-05 16:21:22
[...] gdzie tu progresja ?? po co trening 6 razy w tygodniu ?? zeby trening byl redukcyjny to mowilem takie zasady jak wczesniej a rzezbe przewaznie sie robi na lato zeby sie efektami chwalic na plazy zreszta mowie w zimie lepiej sie robi mase bo ma sie mniej zajec ruchowych w przeciwienstwie do lata Zmieniony przez - everr w dniu 2006-10-16 15:51:02
Dokładnie przy moim wzroście wejście w kategorie wagowe to może za jakies 5 lat mase nie problem jest zrobić ale zachować przy tym proporcje talie i jakość niestety na to trzeba czasu tego sie nie przeskoczy ale jeżdżę juz jakis czas na zawody i w klasyku + 180 tez są "konie " chociaż ostatnio jeden z zawodników co prawda federacji NAC nie wiem [...]
Dziekuje za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a [...]
Akurat plecy to chyba najsłabszy punkt Dennisa, może oprócz łydek. Niesamowite wrażenie powstaje, ponieważ ma on bardzo szerokie barki i dobrze rozwiniętą górną część grzbietu, przy nieproporcjonalnie słabych dolnych partiach mięśni najszerszych, praktycznie z innej bajki. Brakuje im na dole wypełnienia i zaokrąglenia, są praktycznie wklęsłe, [...]
Tu oczywiście mogę Ci pomóc:-) Nie wiem jaki jest zakres Twojej wiedzy na temat żywienia i budowania masy mięśniowej więc najlepiej na przykładzie DOMU. Jeśli chcesz zbudować dom potrzebujesz cegieł (w naszym przypadku jest to białko) mając jednak same cegły powstanie dom bardzo nietrwały który szybko się rozpadnie zatem potrzebujesz czegoś co [...]
Kretka podczas cyklona saa daje lepiej niz normalnie, ale co to za roznica, czy przytyjesz 10kg, czy tez 12kg Tak wiec lepiej wez kretke po cyklu(z ladowaniem)a zachowasz wtedy mase zdobyta sztucznie na saa
[...] pytam, ale u mnie ciezko z kupnem tego, dlatego pewnie bd musial zrobic, dlatego chce wiedziec jaki ciezar obciaznikow najlepiej miec. Co do treningu to mam zaczac robic mase i pozniej redukcje, czy moge zaczac juz rzezbic ? Bardziej zalezy mi na sprawnosci fizycznej, dobra kondycja, sila, wytrzymalosc, jak bede robil mase to nic z tego nie [...]
[...] jakiegoś batona białkowego bo inaczej probleny z żołądkiem,zresztą będe sie wypowaidał jak poczytam i wypróbuje,areoby pięc razy w tyg w tym trzy razy bezpośrednio po treningu,a właśnie co z treningiem?zejśc z duzych ciężarów oczywiście?i kiedy mase moge robić?po 15%bf?i raczej na cyklu robic jeszcze skok powiedzmy w 8 tyg z tych 14 na omie?
Zastosuj się do porady Krzykacza, bo tylko sobie krzywdę robisz. Co do Twojej diety, jeżeli w ogóle można to tak nazwać, jest pi#da totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza [...]
Zastosuj się do porady Krzykacza, bo tylko sobie krzywdę robisz. Co do Twojej diety, jeżeli w ogóle można to tak nazwać, jest pi#da totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]
niestety jest wiele saa ktore nie wykorzystuja swej mocy na cyklach 4tyg, a które sa ostatnio dosyc lubiane (zreszta kiedys tez byly). ja np nie wyobrazam sobie zeby leciec bolda czy deke 4-6tyg. ale jest tez mase srodków ktore sie do tego nadaja. wiec kazdy moze zdecydowac co dla niego odpowiednie w danym momencie
DHT jest najbardziej androgennym hormonem jaki jest w organizmie, a przede wszystkim jest on najbardziej "szkodliwy" dla włosów. Dla samopoczucia więcej znaczenia mają neurosterydy które niestety też są likwidowane przez inhibitory 5-alfa reduktazy. Sęk w tym jest taki że fina kasuje tylko 2 z 3 enzymów, więc wciąż zostaje trochę DHT i [...]
zeby byc wyrzeźbionym i jakos wygladac przede wszytskim najpierw trzeba zrobic redukcje tłuszczu, to jest cos co wiekszosc z was chce pominac ale tak sie nie da, potem miec mase miesniową (a nie tłuszczową!)i na koncu tego jak juz bedziesz miał mase jest rzeźba
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Sport jest przeciez dla zdrowia a nie poto zeby dodatkowo sie wyniszczac :/ k0xy sa dla zawodowcow ktorzy musze zwiekszac mase zeby wygrac cos w zawodach - a dla wiekszosci z nas (cwiczacych niezawodowo) k0xy to marnotrastwo kasy i zdrowia, bo co z tego ze bede mial wieksza mase jak mi to w zyciu nic nieda a dodatkowo bede skutki uboczne - ja np [...]
Kupa z redukcji ...
